Masaj Terapisi Sadece Rahatlamaktan Çok Daha Fazlası
Sürekli iş’te tıkılıp iyi bir gece uykusu almak için mücadele ediyor musunuz? Zaten bitmiş olan tatil sezonunda bunalmış hissediyor musunuz?
Sizi anlıyoruz. Yılın bu zamanı insanlar için çok stresli olabilir ve sizi tamamen ortadan kaldırması uzun zaman almaz. Büyük olasılıkla bahçede, yaprak tırmalamak veya kar küremekle zaman geçirmek zorunda kalacağınız gerçeğiyle birleştiğinde, zihinsel ve fiziksel olarak verimli bir mevsime giriyorsunuz. Tatillerin seni üzmesine izin verme. Eğer stres altındaysanız veya acı çekiyorsanız, masaj kadar basit bir şey sizi tekrar yoluna sokabilir.
Masaj Stresi Rahatlatmaya Yardımcı Olur
Stresli olduğunuzda, vücudunuz doğal “uç ya da savaş” yanıtını tetikleyerek kalp atış hızınızı yükseltir ve kaslarınızın gerilmesini sağlar. Masaj terapisi bu etkileri önler. Tedavi sırasında, bir masaj terapisti, vagus siniri ile bağlantılı olan ve kan basıncını düzenleyen basınç noktalarını harekete geçirir. Bu stimülasyon vücudunuzun kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yapılan çok sayıda çalışma, masaj terapisine giren katılımcıların vücudun kortizol üretiminde (stres hormonu) bir azalma ve endorfinlerin üretiminde (beyninizin “kendini iyi hissetmesi” kimyasal) bir artış gördüğünü göstermiştir.
Anksiyete ve Depresyon Azaltın
Daha önce hiç endişe veya depresyon yaşadıysanız, ne kadar para kazanabileceklerini bilirsiniz. Ancak masaj kadar kolay olan bir şey ruh halinizi artırabilir ve endişeli hislerinizi hafifletebilir. Masaj aldığınızda vücudunuz serotonin ve dopamin salgılar. Serotonin ruh halinizi dengelemek ve kaygı ve strese neden olan aşırı uyarıcı nörotransmitterler dengelemekle sorumludur. Dopamin ise depresyona karşı savaşır ve odaklanmanıza yardımcı olur.
Masaj Bağışıklığı Arttırmanıza Yardımcı Olabilir
Bu kötü kış soğuklarından asla kurtulacaksanız, belki bir masaj yardımcı olabilir. “Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi” nde yayınlanan bir araştırma, masaj terapisinin vücudun doğal katil hücrelerinin varlığını arttırdığını buldu. Bu hücreler, bağışıklık sisteminin ilk savunma hattı olarak işlev görür ve tümör ve virüs içeren hücreleri imha eder.
Bir Masajdan Sonra Daha İyi Uyku
Yeterince uyuyamadığınızda, huysuz olursunuz. Fakat sizi kardiyovasküler hastalık ve depresyon gibi kronik rahatsızlıklara açabileceğini de biliyor muydunuz? Uyku, genel sağlığımız için hayati bir rol oynar, ancak gecelik önerilen sekiz saatte almak her zaman kolay değildir. Kendinizi savurma ve dönme bulursanız, masaj terapisini deneyin. Araştırmalar, masaj terapisinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere herkes için uykuyu iyileştirebileceğini göstermiştir:
– insomnia
– psikiyatrik bozukluğu olan kişiler
– migren muzdarip insanlar
– fiziksel acı çeken insanlar
Masajdaki serotonindeki artış sayesinde vücudunuzun uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonin üretme süresi daha kolaydır. Bir masaj, vücudunuzu geri yüklemekle sorumlu uyku daha derin aşamalarında daha fazla zaman harcamanıza yardımcı olabilir.
Sırt ve Boyun Ağrısını Azaltın
Sekiz saatlik iş gününüz sizi zihinsel olarak yorgun bırakmaktan daha fazlasını yapıyor; rahatsız boyun ve sırt ağrısı ile sizi bırakabilir. Masanızda uzun süre harcamak, klavyenizin üzerine yaslanmak, boynunuzda ve sırtınızda gerginlik yaratır. Neyse ki, bir masaj yardımcı olabilir. Amerikan Masaj Terapisi Derneği, masaj terapisinin, kronik bel ve boyun ağrısı çeken insanlara fayda sağlayabileceğini belirtiyor. Masajlar, kanınızın akmasına yardımcı olur ve vücudunuza gergin kaslarınızı restore etmesi için ihtiyaç duyduğu yardımı sağlar. Ayrıca, boynunuzdaki ve sırtınızdaki baskı noktalarının fiziksel olarak yoğrulması kas gerginliğini azaltır.
